Titel: Proteinshake ohne Pulver selber machen – 5 einfache Rezepte

Probieren Sie unsere 5 einfachen Rezepte für selbstgemachte Proteinshakes ohne Pulver aus! Ideal für eine gesunde und leckere Zwischenmahlzeit oder nach dem Training.

Zutaten

• 10 g Kakao
• 30 g Walnüsse (oder alternative Nüsse wie gemahlene Haselnüsse)
• 1 Banane (ca. 115 g)
• 500 g Quark
• Wasser (ca. 400 ml)

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Schritt: Bereiten Sie alle benötigten Zutaten vor: 10 g Kakao, 30 g Walnüsse (oder gemahlene Haselnüsse), 1 reife Banane (ca
2. Schritt: Knacken Sie die Walnüsse und wiegen Sie 30 g ab (entspricht ungefähr 6 Walnüssen).
3. Schritt: Schälen Sie die reife Banane und wiegen Sie sie ab.
4. Schritt: Messen Sie 500 g Quark ab.
5. Schritt: Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer.
6. Schritt: Fügen Sie ca
7. Schritt: Mixen Sie alle Zutaten gründlich, bis ein gleichmäßiger Shake entsteht.
8. Schritt: Probieren Sie den Proteinshake und passen Sie die Konsistenz nach Bedarf an.
9. Schritt: Genießen Sie Ihren selbstgemachten Proteinshake ohne Pulver!